كل ما يخص صحه وجمال المراه العصريه

اخر الاخبار

السبت، 7 سبتمبر 2019

افضل ريجيم صحي

افضل ريجيم صحي



اليوم الأول:

2 بيضة فطار – صدر دجاج مشوي بدون دهون متبل فقط بقليل من الملح والروزماري والاوريجناو – 1 حبة جريب فروت – عشاء 2 كوب حليب خالي الدسم – 3 طبق سلطة خضراء بدون صلصة جانبية

اليوم الثاني:

3 بيضة فطار – 2 علبة تونة أو شريحة سلمون 100 جرام بدون زيت – 3 طبق سلطة خضراء كبيرة – عشاء 2 كوب حليب خالي الدسم – 1 كوب فراولة

اليوم الثالث:

2 بيضة فطار – 6 حبات كفتة اللحم مشوية بالفرن- 3 طبق سلطة خضراء – عشاء 2 كوب حليب خالي الدسم – 1 حبة تفاح

اليوم الرابع :

مثل اليوم الاول تماما

تنبيهات:

تراعى شرب 8 أكواب ماء يوميا

لا تمارس الرياضة العنيفة مع هذا النوع من الريجيم ولكن فقط مارسي المشى السريع ل30 دقيقة فقط

لا يسمح بشرب السكر او العصائر او تناول الخبز او اي من النشويات نهائيا. انا ناوية اجربة وهنوزع الاكل على اليوم مش كلة مرة واحدة

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

glx_cdb8cf9016232632ff055004d4c9011b.txt